Antes e durante...

E hoje é dia do antes e durante...

Vou postar 2 fotinhas pra poder ver a diferença e pra que eu nunca me esqueça que cada dia mais vale a pena fazer a dieta... 

Muito feliz ...

Fiz minha avaliação na quinta na academia. 

Na terça vou ver como será meu treino... 

Hoje fui pra academia e fiz 30 minutos de esteira (3km), 15 minutos de bicicleta (7km) e 15 minutos de transport (5km). 

Fiz a lição de casa direitinho viu ???

Hoje tomei café com leite desnatado.

Almocei alcatra com molho de alho (iogurte desnatado, creme de ricota ligth e alho)

Vou jantar : ainda não sei por tô de saída pq vou pegar um cineminha e depois uma baladinha.

Amanhã conto pra vcs.

Bjs,

Sil

A jornada é longa, mas no final terá valido a pena, acredite !!!

Sou linda... rs

Em paz comigo mesmo, e com os meus e com os que já foram meus...

É isso aí minha gente. O importante é vc saber que desistir é para os fracos.
Como boa brasileira, não desisto nunca.

Apesar de ser tudo, só tenho motivos pra agradecer.
Estou super focada e determinada. E nada e ninguém me segura agora.

FELIZ por hoje... É o que me basta.

Almoço com um amigo formidável. Sabe aquele que fala até o que vc não quer ouvir. Pensa. Esse mesmo.
Comi frango e carne refogada.

Lanche: Iogurte desnatado com adoçante.

Jantar: com outro amigo que também te fala umas verdades... hehehe... Ahhh esses homens...
Fomos num boteco e comi carne de onça, mignon com cebola e coca zero.
Pq dá sim pra fazer um Happy hour sem jacar.

Ps. estou me sentindo linda. Minha alto estima hoje está na nuvens.
Obrigada meu Deus.

fui,

Sil

Dia de Pesagem

Dia de pesagem.... e hoje ...

PERDI 1,9 !!!! 

Gente, sinceramente não sei que anda acontecendo pra baixar tanto...
Na real eu comi bem menos tolerados e não usei muito leite desnatado. Talvez isso tenha ajudado.

Essa semana comi menos mesmo... estava com uns problemas aí e acabei "me esquecendo" de me alimentar bem... de qualquer forma, agradeço, pois mesmo nas adversidades da vida, a gente consegue tirar coisas boas !!!

Hoje almocei alcatra grelhada, beterraba e ovo de codorna.

Lanchei gelatina + iogurte desnatado.

30 m de esteira. Até eu fazer avaliação (quinta) será assim. Tô com medo de forçar e passar mal.
Então vou com calma.

Jantar: Sopa de legumes com carne. Está muuuuuuuito frio...

Boa Noite,

Sil

Academia

Meninas,
amanhã é dia de pesagem... medooooooooooo

Mas hoje tenho novidades e das boas.
Resolvi me martricular na academia. Paguei o ano todo já. Assim não tem escapatória.
Eis alguns motivos pra que vc não falte a academia:

1. Melhorar a aparência.
2. Ajudar a vc a se sentir bem e feliz.
3. Reduzir risco de doenças.
4. Ficar com a alta estima lá em cima.
5. Melhorar sua qualidade de vida.
6. Emagrecer.
7. Fazer novos amigos.
8. Conhecer altos gatos.
O importante é perceber que todo mundo está lá basicamente pelos mesmo motivos que o seu.

Faça uma seleção das suas músicas favoritas e vc nem vai perceber o tempo passar.

Bora lá ???

Bjs

Sil

Mudanças

Meninas,

Hj é dia de falar sobre mudanças...

Mudar sua vida não é fácil... A rotina é confortante.
Sair da zona de conforto é muito difícil mesmo e sempre achamos que não estamos preparadas pra isso.
Muitas vezes somos empurradas a isso, outras resolvemos mudar por conta própria.
Muitas resolvem fazer dieta, pela saúde, pq levou um pé na bunda, pq sua alta estima está no pé, pq se sente infeliz, pq se sente frustrada, pq ninguém te nota, enfim ela se obriga a tomar uma atitude.
Não importa em qual situação vc esteja, mas aproveite-se disso e MUDE.
É importante lembrar que não existe como evoluir sem mudar.
Refilta e pense sobre si mesma. Tire um tempo pra pensar só em vc. Aqui vale muito ser egoísta.
Mude seus hábitos. Alterar a rotina, mesmo que devagar é uma boa saída. Escolha novas atividades. Um dia vc pensou em fazer aula de dança? Vá amanhã mesmo procurar uma escola. Pensou em fazer academia ? Procure uma que fique perto do seu trabalho ou casa, assim fica mais difícil arrumar desculpas pra não ir.
Pensou em caminhar ? Não espere companhia de ninguém. É vc quem precisa mudar, não seu amigo.
Não é fácil, eu sei.
Dá medo, eu sei.
Dá vontade de desistir, eu sei.
Mas o prazer de conseguir algo lutando e se superando é indescritível.

Mesmo que vc tenha sido obrigada a isso, aproveite.
Transforme seus dias de tempestades e dias ensolarados.
Não pense no que te faz mal. Pense no que te fará feliz e corra atras.

Mesmo que no meio do caminho vc passe por momentos difíceis, NÃO DESISTA !!!
É apenas um obstáculo pra se passar. E um dia, te garanto, vc vai rir disso e vai agradecer.

Sejam felizes !!!

Silvana.

Nutella Dukan

Nem vou contar que a balança não para de descer... rs
Me pesei de ontem pra hoje e ela desceu mais um pouco, mas quanto só será divulgado na terça.

Ontem almocei frango, tomate e rúcula.

Comi gelatina zero com iogurte desnatado a tarde.

A noite um mingau de aveia e Nutella Dukan.

Segue receita da Nutella como prometido:
3 colheres sopa de requeijão zero
1 colher sopa de chocolate Gold Diet
8 gotas de acoçante
Bate bem com o garfo e pronto.
Como eu AMO doce bem doce. Pra mim é perfeito.
E tenho dado um tempo na misturinha de leite em pó.

Ps. HOJE É SEXTAAAAAAAAAAAAAA....

"Final de semana tem gosto de novidade, pois nenhum dia é igual ao outro.E repeteco, pois nossa vontade de abraçar a sexta, o sábado e o domingo bem forte nunca passa.Final de semana é tempo de beijar, abraçar, se jogar nos braços dessa coisa que é a vida.E também de lembrar que isso se faz todo santo dia, seja ele uma sexta-feira ou não."

__ Clarissa Corrêa

 

 

Muito Obrigada !!!

Hoje é dia de agradecer novamente !!!

Vcs que fazem parte da minha vida e do meu mundo virtual sabem do que estou falando.

Grupo apoio para a dieta do livro eu não consigo emagrecer:
https://www.facebook.com/groups/335398533240772/

Grupo Divas Ligth:
https://www.facebook.com/groups/divasdukanianas/

Grupo Somente Dietas Dukan:
https://www.facebook.com/groups/somentedietadukan/

Que a vida traga a vcs o que vcs mais almejam na vida: EMAGRECER e SER FELIZ !!!

O meu blog hoje é dedicado a essas guerreiras !!!

Silvana

Dia de Pesagem...

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii meninas,
Hj jaquei.... mas fui obrigada.... hehehehehe
Minha irmã resolveu boicotar a minha dieta e resolveu fazer e vender alfajor.
Acontece que tive que provar um pedacinho, pois ela precisava saber se estava bom. Mas foi um pedacinho do tamanho de uma colher de café.

Acho que não vai comprometer a minha dieta.

Mas estou aqui pra informar um coisa de extrema importância... Ao menos pra mim, é claro...

Perdi 1,5 essa semana....
E olha que fui em churrascaria.... tenho comido sempre a Nutella Dukan (posto a receita amanhã pra vcs)
Viciei nisso !!!

Sinal de que o que ando fazendo está dando certo....

Outra coisa, eu tenho uma calça verde que eu amoooooo... e ontem ela entrou em mim.... e
ficou folgada.... é muita alegria pra uma pessoa só...

Quero agradecer as pessoas que leem meu blog... obrigada pelos recadinhos fofos que tenho recebido !!!!

Olha meu antes e durante:
Site: http://modelmydiet.com/

Bora lá ser feliz ???

Beijos,

Sil

Alimentos Tolerados.

Meu final de semana foi tranquilo... sem problemas de jacar....
Vou falar que se jaquei em algum momento da dieta, foi comendo mais tolerados do que permitido.
Não me orgulho disso e nem acho bonito, mas principalmente em momentos de tpm (olha a desculpa aqui), eu acabo comendo mais leite em pó, mais chocolate gold.

E por falar em tolerados, quero postar a lista do que são os tolerados e qual a porção de cada um :

Lista de Alimentos Tolerados (Máximo de duas porções por dia no Cruzeiro e três a partir da fase de consolidação)

- Iogurte com fruta 0% (1 unidade)
- Iogurte de soja ao natural (1 unidade)
- Proteína de soja texturizada (30 gramas crua)
- Farinha de soja ou amido de milho ( 1 colher de sopa - 20 g)
- Polenguinho Light (1 unidade)
- Queijo, máx 7% de gordura (30 g)
- Leite de soja (1 Copo – 150 ml)
- Actimel Zero (1 unidade)
- Molho de soja Light (1 colher de chá)
- Salsicha de frango ou peru, máximo 10% de gordura (100 g)
- Goji Berries: (1 colher de sopa no ataque, 2 no Cruzeiro  e 3 na Consolidação)
- Vinho no preparo de alimentos, com a panela destampada para evaporar (3 colheres)
- Creme de leite light máximo 3% de gordura - 1 colher de sopa

- Cacau em pó sem açúcar (1 colher de sopa) No site oficial a medica correta é uma colher de chá, porém é muito complicado contabilizar essa medida, como tivemos experiencias de pessoas que emagreceram mesmo consumindo uma colher de sopa, essa medida será mantida.
- Óleo (3 gotas)

Dia de sopa de legume e brownie de chocolate

E o frio voltou...

Hoje não almocei... estava sem fome....
Eu sei que isso não é correto, mas hoje não dava....
A tarde comi gelatina.
O problema de não comer direito é que a noite cheguei com vontade de comer o mundo...

Aí fiz uma sopa divina de legumes...
Como já disse aqui, dia PL eu sou mais feliz !!!
Refoguei carne picadinha com alho poró e cebola. Coloquei brócolis, couve flor, repolho, pimentão, abóbora, acelga, cenoura. Juntei água, sal, pimenta e nham, nham, nham... comi muuuuuuuuuuuuuuuito. 

Só que me deu vontade de comer um doce.... e descobri um brownie . Que é doceeeeeeeeeeeeeeeee..... Chega a ficar até enjoativo.... e não consegui comer tudo....

Massa:

1 ovo

2 colheres de sopa de requeijão light

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

1 colher de sopa cheia de adoçante forno e fogão  

1 colher de sopa de cacau em pó ou achocolatado em pó light   

Recheio: 

1 colher de sopa de requeijão 

1 colher de sopa de cacau em pó ou achocolatado light

6 gotas de adoçante 

Modo de preparo massa: 

Misture os ingredientes da massa, depeje em uma caneca e leve ao microondas por cerca de 2,5 a 3 minutos. Para saber se está pronto, espete um palito, se voltar quase limpo está ok. 

Retire o bolo da caneca e corte ao meio. Reserve.

Modo de preparo do recheio:

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. 

http://dirigindofogao.blogspot.com.br/

Agora to aqui, feito um baiacú... não consigo nem me mexer.... rs

Beijos, 

Sil

Meu aniversário. Dia de comemorar...

Sei que tô sumida.... Mas sinceramente meu final de semana foi meio corrido...
Sábado fiz tanta coisa... Olha só : acordei as 8horas, pois as 9horas tinha que abrir a agência. Trabalhei até as 11horas, fui na lavanderia, depois fui alugar minha roupa da festa a fantasia que vou no final do mes, fui comprar comida pra diarista, trouxe comida pra ela, fui no salão pintar cabelo, voltei pra casa pra liberar a diarista, fui no mercado municipal com minha amiga Cris, fiz compras, voltei pra casa pra tomar um vinho com a Débora e a Cris (eu bebi coca zero), e a noite ainda tive tempo pro namorado. Pensaaaaaaaaaaaaaaaaa....

Domingo fui almoçar com meu pai. Teve churrasco e levei um molho de alho pra comer com a carne.
1 potinho de ricota ligth, 1 iogurte desnatado + 2 alhos. Bati tudo no mixer e ficou MUITO bom.

Me pesei segunda e perdi 500 gramas. Olha que presente de aniversário !!!!!

Ontem foi meu níver e fiz um bolo.  Vejam que lindo:
Receita do bolo de cenoura com brigadeiro de chuchu.
Eu fiz e levei pro trabalho. Acho que o povo até que curtiu.

Descobri uma coisa na minha vida... sou MUUUUUUUITO feliz...
Não canso de agradecer a Deus por ser tão abençoada. Segue algumas fotinhas do meu níver:

Ps. eu não comi esse bolo.
No bar pedi porção de alcatra e coca zero.

Beijos.

Escada rolante nunca mais...

Vamos nos movimentar mais ????

Pequenas mudanças em sua vida que vc nem vai sentir que está fazendo exercícios. 

A idéia hoje é fazer um pacto... ELEVADOR NUNCA MAIS !!!

Lógico que quem mora do 25 º andar não precisa começar a sofrer... 

Mas temos que, na medida do possível abolir o elevador de nossas vidas.
Como ? Simples...

No shopping não vale usar mais elevador, nem escada rolante viu ?
A partir de hoje vc vai mudar de andar somente subindo e descendo escadas. 

Se vc mora em prédio, como eu no 4º andar, vc não vai mais usar  o elevador. 

Se vc mora no 18 º andar e nunca pensou em subir escadas , vc começa devagar. 
Na primeira semana sobe 2 andares, depois pega o elevador... 
Pra descer, vai até o 2º andar com elevador e depois desce pela escada.

E vai aumentando os andares gradativamente...

Vc verá que aos poucos, isso fará uma diferença enorme na sua saúde, na sua dieta...

Outra dica, se vc anda de ônibus, vc pode também descer 1 ou 2 pontos antes.

Mais uma ? Pode ao invés de ir ao mercado que tem em frente de casa, procurar um mais longe e caminhar até ele. 

Outras ? Levar o cachorro pra passear, estacionar o carro num lugar mais longe...

No seu horário de almoço, vá em um restaurante mais longe do que o habitual.

Comece aos poucos, e vá aumentando conforme vc conseguir. Sempre dentro de sua limitações.

E pratique a caminhada. Fácil, sem custo ou contra-indicação, emagrece rápido, tonifica os músculos, reduz os riscos de doenças e deixa o astral lá em cima! E então, vamos nessa?

Eu já comecei a fazer a minha parte, 

Beijos, 

Sil

Obrigada Deus

Hoje estou morta com farofa fa fa.... farofa de farelo de aveia tá ??? rs

Mas o cansaço é mental ... Estou em semana de treinamento no trabalho e acabo cansando mais que trabalhar de verdade. Tenho que pensar muito ... e não tô acostumada com isso.... rs 

Hoje mudei de restaurante pq não estava mais suportando comer quase a mesma coisa sempre. 

E adorei... Gostei por dois motivos. 

1. O tempero é diferente e me deu vontade realmente de comer. Acabei comendo peixe e saladinha temperada com aceto balsâmico. 

2. Ele fica a 6 quadras do meu trabalho. O outro que almoço todos os dias, fica a 1 quadra apenas. Ou seja, já caminho mais... são 10 minutos de ida + 10 minutos de volta.

Jantei pão dukan com ricota ligth.

Mas ando muito feliz comigo, com meus resultados e com minha vida. 

Mais uma vez, quero agradecer a Deus por tudo que está acontecendo em minha vida. 

beijos, 

Sil

Dia de pesagem... (mas já passou uma semana ???)

Oi gente querida,

Hoje é dia de pesagem

e......

e......

e......

Lá se foram 900 gramas.... Quase 1 kilo...

Mas tenho que confessar uma coisa, hoje não consegui comer direito... Enjoei de muita coisa da dieta.
Almoço todos os dias no mesmo lugar e não aguento mais comer o peixe deles...
Pedi somente peixe pois hoje era dia de PP. Mas não consegui comer quase nada.
Aí a noite como cheguei tarde em casa, comprei um frango pronto, mas pra ajudar não tava bem assado e não consegui comer.

Ou seja, não foi culpa minha... rs

Mas fiz pão a noite e comi bem... com ricota ligth então.... huuuuum

Pois é, faz alguns dias que ando meio enjoada da dieta, mas nada vai me fazer perder meu foco...
Emagreci quase 12 kilos já... e vou até o final disso....

Ps. amanhã vou comprar roupas, pois preciso de roupa nova pro meu níver que é semana que vem.

Me desejem sorte...

Ps.2 > vontade de beber uma cervejaaaaaaaaaaaaaaaa

Boa noite,

Bjs

Sil

Pão, Bolo de Cenoura com cobertura de Brigadeiro de Chuchu

Final de semana é dia de experiências na cozinha.
E sábado fiquei a tarde toda experimentando algumas receitas.

Vamos lá ?

Fiz meu primeiro pão.

4 ovos + 4 colheres de sopa de farelo de aveia +  2 colheres de sopa de PIS + 2 colheres de sopa de farelo de trigo + 6 colheres de sopa de leite em pó desnatado + 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de fermento químico
Bata os ovos, adicione o iogurte. Em seguida os farelos. Adicione o leite em pó, misture.
Adicione o fermento.
Forno 180 graus - 20 a 30 minutos.
Peguei essa receita da minha querida amiga virtual Silmara Assunção.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=547324268666762&set=oa.592023694162524&type=3&theater

Bolo de cenoura com Brigadeiro de Chuchu:

Bolo: 8 colheres de sopa de farelo de aveia + 4 colheres de sopa de leite desnatado + 2 colheres de sopa de amido de milho + 3 ovos + 2 cenouras pequenas + 1 xícara de chá de leite líquido +  1 colher de sopa de fermento em pó + 4 colheres de sopa de adoçante culinário.
Bata os ovos e a cenoura. Junte o farelo de aveia, a maizena, leite em pó, adoçante. Bata.
Junte o leite líquido e bata. Junte o fermento por último.
Forno por 30 minutos.

Brigadeiro de Chuchu:
2 chuchus + Essência de baunilha + 2 gemas + 8 colheres de sopa de leite em pó desnatado + 2 colheres de chá de amido de milho + 3 colheres de sopa de adoçante culinário.
Descasque o chuchu, corte em cubos e cozinhe com água e 3 colheres de sobremesa de essência de baunilha. Cozinhe até quase derreter. Drene a àgua.
Processe o chuchu com as gemas, leite em pós, amido de milho e o adoçante.
Bata bem.
Leve ao fogo baixo com o achocolatado e o cacau. Mexa sempre até obter o ponto de brigadeiro.

Percam o preconceito com o chuchu pois após pronto, ninguém diz que foi feito de chuchu.

Dei para pessoas que não sabiam do que era feito e ninguém adivinhou do que foi feito.
Lógico que não fica igual ao feito com leite condensado. Mas fica muuuuuuuuuuuuuuuuito bom mesmo.

Vale super a pena !!!

Semente de Chia

A semente de chia é considerada um superalimento. Além de saciar a fome e reduzir as gordurinhas, ela oferece outros benefícios comprovados pela ciência, pois é rica em ômega 3, antioxidantes e proteína. A chia nutre, combate os radicais livres e tem uma ação anti-inflamatória surpreendente - o que é ótimo para combater as doenças de inverno. Também é fonte de fibras solúveis.

Você pode consumir a semente de chia a partir da fase Cruzeiro. 

Confira os benefícios da chia
Semente favorece o emagrecimento e melhora a saúde como um todo:

Efeito barriga chapada
A semente de chia acelera o metabolismo e facilita a queima de gordura, especialmente na região da barriga e cintura. O cálcio, também encontrado em abundância na semente, ajuda a eliminar a gordura ingerida na dieta. Ou seja: a chia é uma ótima aliada para quem quer conquistar uma barriga chapada!

Combate a celulite e as rugas
Por ser rica em ômega 3, a chia possui ação anti-inflamatória, atuando contra o envelhecimento precoce e a celulite.

Modera o apetite
O consumo regular da semente diminui a fome, porque a chia forma uma espécie de gel no estômago, o que dá sensação de saciedade.

Regula o intestino
Por conter alto teor de fibras, a chia também ajuda quem sofre de intestino preguiçoso. Mas atenção: isso só funciona para quem bebe bastante líquido (pelo menos 2 litros por dia).

Controla a ansiedade
De acordo com pesquisa da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, a semente de chia reduz os níveis de ansiedade e contribui para o combate à depressão. Isso ajuda a controlar a gula.

Previne doenças
A semente de chia auxilia o corpo no combate a doenças cardíacas, pressão alta, triglicérides, colesterol e diabetes. O alimento ainda previne a osteoporose. Alguns estudos indicam que a chia também atua contra o câncer de mama.

Cardápio de hoje:

Café da manhã

café com cenela

Almoço:

bifes

Lanche:

Iogurte grego zero

Jantar:

pão dukan

Beijos e Boa Noite

Jantar com amigas (parte II)

Família é quem você escolhe pra viver
Família é quem você escolhe pra você
Não precisa ter conta sanguínea
É preciso ter sempre um pouco mais de sintonia

Tirei a semana pra ver as amigas.
Pra lembrar que como fala a música do Rappa acima, família não precisa ser de sangue.
Vc é quem escolhe quem permanece em sua vida.
Amizade de verdade não tem nada a ver com se ver todo dia, conversar toda hora, ser da mesma família ou morar na mesma cidade. Amizade verdadeira é ficar muito tempo sem se ver e quando se encontrar, ter a mesma cumplicidade de sempre. E que se for pra chorar nessa vida, que seja de tanto rir.

Fomos jantar na casa da Paty.... e amiga que é amiga faz o cardápio Dukan pra vc.
Olha isso: Frango assado, ovo mexido, ovo de codorna e champignon

Café: café com canela e pão Dukan (que a Rosa fez)
Almoço: Bifes
Lanche: Iogurte zero + gelatina ligth

Marga, Vivi e Paty, obrigada por fazerem parte da minha.
Sou realmente abençoada por Deus.

Beijos,

Sil