Dicas

 

 

Vamos falar de laticínios: LIMITE TOTAL DE 700 a 800 g POR DIA!

Há uma limitação de laticínios na dieta Dukan. Muitos de vocês passam despercebidos, como eu também passei quando comecei, por esta observação. Ela não está na parte da explicação de ataque, mas lá na estabilização. Pois é, o livro tem dessas.... Como é todo um processo de emagrecimento e RA, é necessário entender a Dieta Dukan como um todo, não por partes. Leite tem lactose, lactose é um tipo de açúcar, quanto menos açúcar consumimos, mais efetiva é a dieta...
Vamos à parte prática:

COMO CALCULAR A LIMITAÇÃO DE 700 A 800 G DE LATICÍNIOS POR DIA?
Leites:
200 ml de leite desnatado = 200 g de leite. (aproximado)
1 colher de sopa de leite desnatado em pó = 100 g de leite.

Quanto aos iogurtes consultem a embalagem:
Os iogurtes: Geralmente pesam entre 160 a 190g.

Quanto aos queijos, consulte a tabela nutricional na embalagem:
Requeijão: 1 colher de sopa = 30g a 45g
Queijo Branco: 2 colheres de sopa = 40 a 60g.

Ex: Se tomar 3 copos de iogurte + 2 copo de de 200ml de leite = 2x 170 + 400 = 740, já alcançou o limite.
Se consumir 3 colheres de requeijão + 3 fatias de queijo branco + 2 iogurtes = 3x30 + 3x40 + 2x170 = 550. Ainda pode 150 g para nesse dia.

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Grupo de Apoio para a dieta eu não consigo emagrece. / Ariane Netto Daud