Salada de Camarão com Alface - DIA PL (proteína e legumes)

Ingredientes:
300 gramas de Camarão cru
1 unidade média de Alface crespa
1 Prato raso cheio picado de Alface lisa
10 unidades médias de Tomate cereja
Queijo Cottage 0% gordura
1 unidade pequena de Cebola crua
Cebolinha crua a gosto
Salsa a gosto
Aceto Balsâmico ou suco de limão
Sal refinado a gosto
4 colheres (sopa) de Água

Modo de preparo
Lave bem os camarões e cozinhe em água com sal por 5 minutos.
Escorra e reserve.
Em uma frigideira antiaderente aqueça os camarões por aproximadamente 2 minutos, apenas para dourar.
Reserve.
Em um liquidificador bata a cebola picada em cubos, a salsa, a cebolinha, o sumo do limão, o sal até obter um molho homogêneo.
Em um refratário ou saladeira disponhas as folhas de alface, os tomates cortados ao meio, o queijo picado e os camarões.
Adicione o molho sobre a salada.
Sirva.

Tô aqui !!!

Após um longo e tenebroso afastamento, volto para informar a todas que :

CONTINUO SIM NA DIETA.... só não posto muita coisa por falta de tempo mesmo, e pq eu realmente não tenho feito nada de diferente pra comer para poder informar a vcs.

Minha balança estagnou por duas semanas... ou seja, nem nisso eu tinha novidades pra contar.
Mas não pirei pq faz 3 semanas que tenho feito musculação mais pesada na academia, e todas sabem que músculo pesa mais que gordura. Nesta semana, no dia de pesagem era meu primeiro dia de menstruação, e eu consigo reter muito líquido nesses dias.

Mas hoje eu me pesei... e deu menos 1,7 kg

Consegui chegar no meu primeiro objetivo e isso não tem preço.
Vale TODO o esforço que tenho feito.

E tem dado tanto resultado que tenho uma legião de seguidores: minha mãe, minhas duas irmãs, duas amigas... e mais algumas pessoas que perguntam, mas tem preguiça de fazer.

Enfim, voltei pra dizer: Tô aqui , firme e forte na dieta.

Olha uma fotinha atual aí embaixo:
Primeira foto: 4 meses atras
Segunda foto: sábado (05/10)

Beijos,

Sil.

Obrigada

Só posso agradecer a Deus por me dar a chance de recomeçar... mais uma vez...
Sou abençoada e eternamente agradecida !!!

Dia Feliz

Hoje ganhei o dia... umas 5 pessoas me falaram que emagreci...
A moça do caixa no restaurante que eu almoço disse que até o final do ano eu sumo, se eu continuar emagrecendo.
Um instrutor gente boa na academia disse que eu não tenho 39 anos, que eu não pareço ter o peso que eu falei e que eu sou bonita... ME ACHEI !!! rs (será que ele tá me querendo vender alguma coisa ? rs)

Enfim, a vida é feita disso... momentos felizes....

E vc quer ser feliz ? Vem comigo...

São 22:47  e 5 graus lá fora e... acabei de sair da academia...

Quanto orgulho da minha pessoa !!!

Boa noite e beijos...

Academia... academia... academia...

Hoje só quero falar do meu treino...

Fiz 1 hora de esteira... estava numa preguiça sem tamanho... mas fui...

Curtindo minha música e olhando o personal mais lindooooooooooo do mundo, nem senti o tempo passar...

Olha aí: 60minutos e 5,6 km !!!

Curtindo Maroon 4 : Moves Like Jagger... amooooooooooooooo

Beijos,

Fui...

Dia de Pesagem

Tô aquiiiiiii

Passando rapidinho pra dizer que emagreci 1 kilo essa semana...

Tenho ido pra academia e tenho feito 30 minutos de musculação  + 30 minutos de aeróbio.

Isso pelo menos 5 vezes por semana.

Sei que não tenho postado muito, mas aconteceram coisas que me desmotivaram a escrever...
Não tenho mais inspiração, digamos assim...  Quem sabe um dia....

O mais importante é que não perdi o foco na dieta. Tô firme e forte.

Só sem vontade de escrever mesmo.

Mas aos poucos vou voltando...

Beijos,

Sil

Tô aqui, não esqueci de vcs...

Amanhã é dia de pesagem e preciso perder peso....

PRECISO entende ?
Preciso pq fiz uma promessa... que não posso contar, conto depois que chegar no peso que coloquei como meta.

Final de semana susse.

Amo quando me chamam pra churrasco, pois é a única saída que posso fazer sem medos.

Então final de semana teve churrasquinho básico.

Ontem fiz pão(pra semana) e bolo de carne (projantar).

Não tenho postado o que como, pois basicamente é sempre a mesma coisa...

Qualquer novidade aviso vcs...

Bjs,

Ps. Segunda-feira começou lindaaaaaaaaaaaaaa.... Muito sol em Curitiba.

Sil

Hoje é o dia do basta...

Vamos nos permitir escrever novas histórias a partir de hoje ?

A vida não é um conto de fadas, mas pode ter outros finais...

Só depende da gente...

E por hoje é isso...

Bjs, 

Sil

Dia de Pesagem

Sei que tô sumida, mas vou postando pra vcs o que eu acho que vale a pena ok ?

Me pesei ontem e minha balança aprontou 1,9 a mais. SIM !!! A mais... Fiquei arrasada e sem entender.

Aí hoje resolvi me pesar novamente e deu 2,0 kilos a menos...

Entendo perfeitamente que a balança dá uma estagnada, mas aumentar quase 2 kilos de uma semana pra outra. Impossível.... principalmente pq estou fazendo tudo certinho.

Saiu minha avaliação na academia e meu instrutor pediu para eu fazer 30minutos de  musculação (3 vezes por semana)  + 30minutos de aeróbico (5 vezes por semana).

Fora é lógico minha caminhada até o trabalho. Todos os dias 25minutos.

Ontem fui pra academia e hoje tô morrendo de dor...

Mas AMO essa dor de musculação... é a única dor que tenho prazer em ter !!!

No mais comendo sopinha, carne, farofa de ovo com farelo de aveia e por aí vai...

Minha vida anda meio confusa.
Muita coisa mudou, mas o que não mudou e nem vai mudar é minha determinação em chegar onde eu quero.
QUERER É PODER !!!

Beijos,

Sil

Antes e durante...

E hoje é dia do antes e durante...

Vou postar 2 fotinhas pra poder ver a diferença e pra que eu nunca me esqueça que cada dia mais vale a pena fazer a dieta... 

Muito feliz ...

Fiz minha avaliação na quinta na academia. 

Na terça vou ver como será meu treino... 

Hoje fui pra academia e fiz 30 minutos de esteira (3km), 15 minutos de bicicleta (7km) e 15 minutos de transport (5km). 

Fiz a lição de casa direitinho viu ???

Hoje tomei café com leite desnatado.

Almocei alcatra com molho de alho (iogurte desnatado, creme de ricota ligth e alho)

Vou jantar : ainda não sei por tô de saída pq vou pegar um cineminha e depois uma baladinha.

Amanhã conto pra vcs.

Bjs,

Sil

A jornada é longa, mas no final terá valido a pena, acredite !!!

Sou linda... rs

Em paz comigo mesmo, e com os meus e com os que já foram meus...

É isso aí minha gente. O importante é vc saber que desistir é para os fracos.
Como boa brasileira, não desisto nunca.

Apesar de ser tudo, só tenho motivos pra agradecer.
Estou super focada e determinada. E nada e ninguém me segura agora.

FELIZ por hoje... É o que me basta.

Almoço com um amigo formidável. Sabe aquele que fala até o que vc não quer ouvir. Pensa. Esse mesmo.
Comi frango e carne refogada.

Lanche: Iogurte desnatado com adoçante.

Jantar: com outro amigo que também te fala umas verdades... hehehe... Ahhh esses homens...
Fomos num boteco e comi carne de onça, mignon com cebola e coca zero.
Pq dá sim pra fazer um Happy hour sem jacar.

Ps. estou me sentindo linda. Minha alto estima hoje está na nuvens.
Obrigada meu Deus.

fui,

Sil

Dia de Pesagem

Dia de pesagem.... e hoje ...

PERDI 1,9 !!!! 

Gente, sinceramente não sei que anda acontecendo pra baixar tanto...
Na real eu comi bem menos tolerados e não usei muito leite desnatado. Talvez isso tenha ajudado.

Essa semana comi menos mesmo... estava com uns problemas aí e acabei "me esquecendo" de me alimentar bem... de qualquer forma, agradeço, pois mesmo nas adversidades da vida, a gente consegue tirar coisas boas !!!

Hoje almocei alcatra grelhada, beterraba e ovo de codorna.

Lanchei gelatina + iogurte desnatado.

30 m de esteira. Até eu fazer avaliação (quinta) será assim. Tô com medo de forçar e passar mal.
Então vou com calma.

Jantar: Sopa de legumes com carne. Está muuuuuuuito frio...

Boa Noite,

Sil

Academia

Meninas,
amanhã é dia de pesagem... medooooooooooo

Mas hoje tenho novidades e das boas.
Resolvi me martricular na academia. Paguei o ano todo já. Assim não tem escapatória.
Eis alguns motivos pra que vc não falte a academia:

1. Melhorar a aparência.
2. Ajudar a vc a se sentir bem e feliz.
3. Reduzir risco de doenças.
4. Ficar com a alta estima lá em cima.
5. Melhorar sua qualidade de vida.
6. Emagrecer.
7. Fazer novos amigos.
8. Conhecer altos gatos.
O importante é perceber que todo mundo está lá basicamente pelos mesmo motivos que o seu.

Faça uma seleção das suas músicas favoritas e vc nem vai perceber o tempo passar.

Bora lá ???

Bjs

Sil

Mudanças

Meninas,

Hj é dia de falar sobre mudanças...

Mudar sua vida não é fácil... A rotina é confortante.
Sair da zona de conforto é muito difícil mesmo e sempre achamos que não estamos preparadas pra isso.
Muitas vezes somos empurradas a isso, outras resolvemos mudar por conta própria.
Muitas resolvem fazer dieta, pela saúde, pq levou um pé na bunda, pq sua alta estima está no pé, pq se sente infeliz, pq se sente frustrada, pq ninguém te nota, enfim ela se obriga a tomar uma atitude.
Não importa em qual situação vc esteja, mas aproveite-se disso e MUDE.
É importante lembrar que não existe como evoluir sem mudar.
Refilta e pense sobre si mesma. Tire um tempo pra pensar só em vc. Aqui vale muito ser egoísta.
Mude seus hábitos. Alterar a rotina, mesmo que devagar é uma boa saída. Escolha novas atividades. Um dia vc pensou em fazer aula de dança? Vá amanhã mesmo procurar uma escola. Pensou em fazer academia ? Procure uma que fique perto do seu trabalho ou casa, assim fica mais difícil arrumar desculpas pra não ir.
Pensou em caminhar ? Não espere companhia de ninguém. É vc quem precisa mudar, não seu amigo.
Não é fácil, eu sei.
Dá medo, eu sei.
Dá vontade de desistir, eu sei.
Mas o prazer de conseguir algo lutando e se superando é indescritível.

Mesmo que vc tenha sido obrigada a isso, aproveite.
Transforme seus dias de tempestades e dias ensolarados.
Não pense no que te faz mal. Pense no que te fará feliz e corra atras.

Mesmo que no meio do caminho vc passe por momentos difíceis, NÃO DESISTA !!!
É apenas um obstáculo pra se passar. E um dia, te garanto, vc vai rir disso e vai agradecer.

Sejam felizes !!!

Silvana.

Nutella Dukan

Nem vou contar que a balança não para de descer... rs
Me pesei de ontem pra hoje e ela desceu mais um pouco, mas quanto só será divulgado na terça.

Ontem almocei frango, tomate e rúcula.

Comi gelatina zero com iogurte desnatado a tarde.

A noite um mingau de aveia e Nutella Dukan.

Segue receita da Nutella como prometido:
3 colheres sopa de requeijão zero
1 colher sopa de chocolate Gold Diet
8 gotas de acoçante
Bate bem com o garfo e pronto.
Como eu AMO doce bem doce. Pra mim é perfeito.
E tenho dado um tempo na misturinha de leite em pó.

Ps. HOJE É SEXTAAAAAAAAAAAAAA....

"Final de semana tem gosto de novidade, pois nenhum dia é igual ao outro.E repeteco, pois nossa vontade de abraçar a sexta, o sábado e o domingo bem forte nunca passa.Final de semana é tempo de beijar, abraçar, se jogar nos braços dessa coisa que é a vida.E também de lembrar que isso se faz todo santo dia, seja ele uma sexta-feira ou não."

__ Clarissa Corrêa

 

 

Muito Obrigada !!!

Hoje é dia de agradecer novamente !!!

Vcs que fazem parte da minha vida e do meu mundo virtual sabem do que estou falando.

Grupo apoio para a dieta do livro eu não consigo emagrecer:
https://www.facebook.com/groups/335398533240772/

Grupo Divas Ligth:
https://www.facebook.com/groups/divasdukanianas/

Grupo Somente Dietas Dukan:
https://www.facebook.com/groups/somentedietadukan/

Que a vida traga a vcs o que vcs mais almejam na vida: EMAGRECER e SER FELIZ !!!

O meu blog hoje é dedicado a essas guerreiras !!!

Silvana

Dia de Pesagem...

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii meninas,
Hj jaquei.... mas fui obrigada.... hehehehehe
Minha irmã resolveu boicotar a minha dieta e resolveu fazer e vender alfajor.
Acontece que tive que provar um pedacinho, pois ela precisava saber se estava bom. Mas foi um pedacinho do tamanho de uma colher de café.

Acho que não vai comprometer a minha dieta.

Mas estou aqui pra informar um coisa de extrema importância... Ao menos pra mim, é claro...

Perdi 1,5 essa semana....
E olha que fui em churrascaria.... tenho comido sempre a Nutella Dukan (posto a receita amanhã pra vcs)
Viciei nisso !!!

Sinal de que o que ando fazendo está dando certo....

Outra coisa, eu tenho uma calça verde que eu amoooooo... e ontem ela entrou em mim.... e
ficou folgada.... é muita alegria pra uma pessoa só...

Quero agradecer as pessoas que leem meu blog... obrigada pelos recadinhos fofos que tenho recebido !!!!

Olha meu antes e durante:
Site: http://modelmydiet.com/

Bora lá ser feliz ???

Beijos,

Sil

Alimentos Tolerados.

Meu final de semana foi tranquilo... sem problemas de jacar....
Vou falar que se jaquei em algum momento da dieta, foi comendo mais tolerados do que permitido.
Não me orgulho disso e nem acho bonito, mas principalmente em momentos de tpm (olha a desculpa aqui), eu acabo comendo mais leite em pó, mais chocolate gold.

E por falar em tolerados, quero postar a lista do que são os tolerados e qual a porção de cada um :

Lista de Alimentos Tolerados (Máximo de duas porções por dia no Cruzeiro e três a partir da fase de consolidação)

- Iogurte com fruta 0% (1 unidade)
- Iogurte de soja ao natural (1 unidade)
- Proteína de soja texturizada (30 gramas crua)
- Farinha de soja ou amido de milho ( 1 colher de sopa - 20 g)
- Polenguinho Light (1 unidade)
- Queijo, máx 7% de gordura (30 g)
- Leite de soja (1 Copo – 150 ml)
- Actimel Zero (1 unidade)
- Molho de soja Light (1 colher de chá)
- Salsicha de frango ou peru, máximo 10% de gordura (100 g)
- Goji Berries: (1 colher de sopa no ataque, 2 no Cruzeiro  e 3 na Consolidação)
- Vinho no preparo de alimentos, com a panela destampada para evaporar (3 colheres)
- Creme de leite light máximo 3% de gordura - 1 colher de sopa

- Cacau em pó sem açúcar (1 colher de sopa) No site oficial a medica correta é uma colher de chá, porém é muito complicado contabilizar essa medida, como tivemos experiencias de pessoas que emagreceram mesmo consumindo uma colher de sopa, essa medida será mantida.
- Óleo (3 gotas)

Dia de sopa de legume e brownie de chocolate

E o frio voltou...

Hoje não almocei... estava sem fome....
Eu sei que isso não é correto, mas hoje não dava....
A tarde comi gelatina.
O problema de não comer direito é que a noite cheguei com vontade de comer o mundo...

Aí fiz uma sopa divina de legumes...
Como já disse aqui, dia PL eu sou mais feliz !!!
Refoguei carne picadinha com alho poró e cebola. Coloquei brócolis, couve flor, repolho, pimentão, abóbora, acelga, cenoura. Juntei água, sal, pimenta e nham, nham, nham... comi muuuuuuuuuuuuuuuito. 

Só que me deu vontade de comer um doce.... e descobri um brownie . Que é doceeeeeeeeeeeeeeeee..... Chega a ficar até enjoativo.... e não consegui comer tudo....

Massa:

1 ovo

2 colheres de sopa de requeijão light

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

1 colher de sopa cheia de adoçante forno e fogão  

1 colher de sopa de cacau em pó ou achocolatado em pó light   

Recheio: 

1 colher de sopa de requeijão 

1 colher de sopa de cacau em pó ou achocolatado light

6 gotas de adoçante 

Modo de preparo massa: 

Misture os ingredientes da massa, depeje em uma caneca e leve ao microondas por cerca de 2,5 a 3 minutos. Para saber se está pronto, espete um palito, se voltar quase limpo está ok. 

Retire o bolo da caneca e corte ao meio. Reserve.

Modo de preparo do recheio:

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. 

http://dirigindofogao.blogspot.com.br/

Agora to aqui, feito um baiacú... não consigo nem me mexer.... rs

Beijos, 

Sil

Meu aniversário. Dia de comemorar...

Sei que tô sumida.... Mas sinceramente meu final de semana foi meio corrido...
Sábado fiz tanta coisa... Olha só : acordei as 8horas, pois as 9horas tinha que abrir a agência. Trabalhei até as 11horas, fui na lavanderia, depois fui alugar minha roupa da festa a fantasia que vou no final do mes, fui comprar comida pra diarista, trouxe comida pra ela, fui no salão pintar cabelo, voltei pra casa pra liberar a diarista, fui no mercado municipal com minha amiga Cris, fiz compras, voltei pra casa pra tomar um vinho com a Débora e a Cris (eu bebi coca zero), e a noite ainda tive tempo pro namorado. Pensaaaaaaaaaaaaaaaaa....

Domingo fui almoçar com meu pai. Teve churrasco e levei um molho de alho pra comer com a carne.
1 potinho de ricota ligth, 1 iogurte desnatado + 2 alhos. Bati tudo no mixer e ficou MUITO bom.

Me pesei segunda e perdi 500 gramas. Olha que presente de aniversário !!!!!

Ontem foi meu níver e fiz um bolo.  Vejam que lindo:
Receita do bolo de cenoura com brigadeiro de chuchu.
Eu fiz e levei pro trabalho. Acho que o povo até que curtiu.

Descobri uma coisa na minha vida... sou MUUUUUUUITO feliz...
Não canso de agradecer a Deus por ser tão abençoada. Segue algumas fotinhas do meu níver:

Ps. eu não comi esse bolo.
No bar pedi porção de alcatra e coca zero.

Beijos.

Escada rolante nunca mais...

Vamos nos movimentar mais ????

Pequenas mudanças em sua vida que vc nem vai sentir que está fazendo exercícios. 

A idéia hoje é fazer um pacto... ELEVADOR NUNCA MAIS !!!

Lógico que quem mora do 25 º andar não precisa começar a sofrer... 

Mas temos que, na medida do possível abolir o elevador de nossas vidas.
Como ? Simples...

No shopping não vale usar mais elevador, nem escada rolante viu ?
A partir de hoje vc vai mudar de andar somente subindo e descendo escadas. 

Se vc mora em prédio, como eu no 4º andar, vc não vai mais usar  o elevador. 

Se vc mora no 18 º andar e nunca pensou em subir escadas , vc começa devagar. 
Na primeira semana sobe 2 andares, depois pega o elevador... 
Pra descer, vai até o 2º andar com elevador e depois desce pela escada.

E vai aumentando os andares gradativamente...

Vc verá que aos poucos, isso fará uma diferença enorme na sua saúde, na sua dieta...

Outra dica, se vc anda de ônibus, vc pode também descer 1 ou 2 pontos antes.

Mais uma ? Pode ao invés de ir ao mercado que tem em frente de casa, procurar um mais longe e caminhar até ele. 

Outras ? Levar o cachorro pra passear, estacionar o carro num lugar mais longe...

No seu horário de almoço, vá em um restaurante mais longe do que o habitual.

Comece aos poucos, e vá aumentando conforme vc conseguir. Sempre dentro de sua limitações.

E pratique a caminhada. Fácil, sem custo ou contra-indicação, emagrece rápido, tonifica os músculos, reduz os riscos de doenças e deixa o astral lá em cima! E então, vamos nessa?

Eu já comecei a fazer a minha parte, 

Beijos, 

Sil