E foi dada a largada para mais uma dieta... 

A da vez é a Dieta Dukan... que todos juram que é maravilhosa e que  eu JURO que será a última.... 

 

São 262 dias para o desafio... 

Mas minha primeira meta é estar com menos 12 até meu aniversário (13/08).  Será que eu consigo ?

 

A primeira coisa que vc DEVE fazer é comprar o livro e LER. 

Sim, sem ele vc não terá a menor noção do que poderá fazer. E pode ter certeza que cometerá muitas falhas, assim como eu terei as minhas. 

Depois seria bem interessante vc comprar uma balança, pois é sempre bom se pesar no mesmo lugar. Para que não tenha erros de regulagens de balanças . E vc terá certeza que estará se pesando corretamente. 

E isso é uma coisa que vc DEVE fazer pelo menos uma vez por semana. 

Se pesar... Por mais que muitas (eu), odeiam isso, será imprescindível, pois assim poderemos avaliar nossos erros e acertos.

 

Depois vc pode  entrar no site https://www.dietadukan.com.br/, e calcula ro seu peso  ideal e saber quanto tempo vai levar para ating´-lo.  Nele vc também saberá quanto tempo vai ficar em cada fase da dieta. Que é estruturada em 4 fases:

2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (Consolidação e Estabilização).

 

 

Vamos ao ataque então ? 

 

 

 

Na primeira fase de ataque vou me pesar no primeiro dia e no último. 

Na fase cruzeiro vou me pesar uma vez por semana. Pq sei que se me pesar com muita frequencia e não ver diminuir o peso posso desanimar...  vou colocar como base todo sábado para pesagem.

 

 

Compras feitas...

 

 

Amanhã conto todo o meu cardápio e o que fiz no meu primeiro dia... 

 

 

 

 

Uma boa semana pra todos vcs... 

Bjs.